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天氣越來(lái)越冷,中醫學(xué)強調“冬藏”,意思是說(shuō),嚴冬來(lái)臨前,萬(wàn)物為避其寒冷肅殺而閉藏安靜,以利保存或蓄積實(shí)力,待來(lái)年氣候轉暖時(shí)再生再長(cháng)。中醫認為“天人合一”,這時(shí)人體中的“氣”(維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎,推動(dòng)和調控著(zhù)人體內的新陳代謝)同樣會(huì )在寒冬時(shí)節以藏為主。因此,嚴冬到來(lái)前,補好體內的“氣”,對冬季養生很重要。
如何理解“氣”,給大家舉個(gè)形象例子:
一鍋白米,即便加入水仍為米,若加火烹之,則可轉化為米飯。人體的五臟六腑便如同這鍋米,“氣”便是這釜底薪火。唯有“氣”在體內推動(dòng)運行,才能讓臟腑各司其職,維系生命。肝氣疏泄、心氣運血、脾氣升清、肺氣宣降、腎氣藏精,如果某一個(gè)臟腑之氣虛弱,其功能也會(huì )相應變弱。
黃芪泡水補肝氣
肝氣指肝臟之精氣與功能,有升發(fā)透泄和舒暢全身氣機的作用。肝氣不足,會(huì )導致肝的疏泄功能異常,表現為頭昏眼花、視物模糊、面色萎黃、煩躁易怒。
調理肝氣的方法:
辨證后,每天用15克黃芪泡水代茶飲,20天為一個(gè)療程。
艾灸太沖穴(位于足背側,第一、二跖骨結合部之間的凹陷處)補肝氣,每天艾灸20分鐘。
炙甘草茶補心氣
中醫稱(chēng)心的生理功能為心氣,也就是說(shuō),心氣不足則心臟功能弱、運血無(wú)力,表現為手腳冰涼、抵抗力差。
調理心氣的方法:
常喝山藥蓮子粥、保證充足睡眠、心情要愉悅、適當參加體育鍛煉。
老年人或上班族可常備一味補心氣的中藥——炙甘草。具體方法是:將炙甘草放入保溫杯中用沸水沖泡,早起空腹、晚上睡前各飲一次。
常按陰陵泉補脾氣
中醫認為脾氣具有化水谷為精微,化水飲為津液,并轉輸到全身的作用,使臟腑、經(jīng)絡(luò )等組織得到充分營(yíng)養。脾氣足能統攝血液在脈管內正常運行,脾氣傷則血無(wú)以存,引發(fā)各種疾病。
補脾氣的方法:
常按健脾穴——陰陵泉。
以拇指循小腿內側上推,至膝關(guān)節下可觸及向內上方彎曲之處,該彎曲旁凹陷處即為陰陵泉。
刺激陰陵泉可用指揉法,每次約5分鐘,以感覺(jué)酸脹為度。
艾灸肺俞補肺氣
肺主一身之氣,調節全身氣機,血液的正常運行也賴(lài)于肺的輸布和調節,故有血非氣不運之說(shuō)。
補肺氣的方法:
肺俞穴是治療肺臟疾病的重要穴位,臨床上常用于改善肺臟功能。取穴時(shí),低頭,頸部突出的椎骨向下數第三個(gè)椎骨突起處,下緣旁開(kāi)兩橫指便是肺俞穴。
刺激肺俞穴可通過(guò)點(diǎn)按法、揉按法、敲擊法、拔罐、艾灸、刮痧等。
勤練吐納補腎氣
腎氣主宰腎臟的正常功能活動(dòng),包括生殖、生長(cháng)和發(fā)育機能。要想健康長(cháng)壽,必須懂得補充腎氣。若腎氣不足,不僅早衰損壽,還會(huì )引發(fā)各種病癥。
補腎氣的方法:
補腎氣可常練習呼吸吐納。呼,將體內的濁氣呼到底,廢氣排出;吸,將清氣吸入到腎,可以濡養腎臟、補充腎氣。