天氣越來(lái)越冷，中醫學(xué)強調“冬藏”，意思是說(shuō)，嚴冬來(lái)臨前，萬(wàn)物為避其寒冷肅殺而閉藏安靜，以利保存或蓄積實(shí)力，待來(lái)年氣候轉暖時(shí)再生再長(cháng)。中醫認為“天人合一”，這時(shí)人體中的“氣”（維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎，推動(dòng)和調控著(zhù)人體內的新陳代謝）同樣會(huì )在寒冬時(shí)節以藏為主。因此，嚴冬到來(lái)前，補好體內的“氣”，對冬季養生很重要。

　　如何理解“氣”，給大家舉個(gè)形象例子：

　　一鍋白米，即便加入水仍為米，若加火烹之，則可轉化為米飯。人體的五臟六腑便如同這鍋米，“氣”便是這釜底薪火。唯有“氣”在體內推動(dòng)運行，才能讓臟腑各司其職，維系生命。肝氣疏泄、心氣運血、脾氣升清、肺氣宣降、腎氣藏精，如果某一個(gè)臟腑之氣虛弱，其功能也會(huì )相應變弱。

　　黃芪泡水補肝氣

　　肝氣指肝臟之精氣與功能，有升發(fā)透泄和舒暢全身氣機的作用。肝氣不足，會(huì )導致肝的疏泄功能異常，表現為頭昏眼花、視物模糊、面色萎黃、煩躁易怒。

　　調理肝氣的方法：

　　辨證后，每天用15克黃芪泡水代茶飲，20天為一個(gè)療程。

　　艾灸太沖穴（位于足背側，第一、二跖骨結合部之間的凹陷處）補肝氣，每天艾灸20分鐘。

　　炙甘草茶補心氣

　　中醫稱(chēng)心的生理功能為心氣，也就是說(shuō)，心氣不足則心臟功能弱、運血無(wú)力，表現為手腳冰涼、抵抗力差。

　　調理心氣的方法：

　　常喝山藥蓮子粥、保證充足睡眠、心情要愉悅、適當參加體育鍛煉。

　　老年人或上班族可常備一味補心氣的中藥——炙甘草。具體方法是：將炙甘草放入保溫杯中用沸水沖泡，早起空腹、晚上睡前各飲一次。

　　常按陰陵泉補脾氣

　　中醫認為脾氣具有化水谷為精微，化水飲為津液，并轉輸到全身的作用，使臟腑、經(jīng)絡(luò )等組織得到充分營(yíng)養。脾氣足能統攝血液在脈管內正常運行，脾氣傷則血無(wú)以存，引發(fā)各種疾病。

　　補脾氣的方法：

　　常按健脾穴——陰陵泉。

　　以拇指循小腿內側上推，至膝關(guān)節下可觸及向內上方彎曲之處，該彎曲旁凹陷處即為陰陵泉。

　　刺激陰陵泉可用指揉法，每次約5分鐘，以感覺(jué)酸脹為度。

　　艾灸肺俞補肺氣

　　肺主一身之氣，調節全身氣機，血液的正常運行也賴(lài)于肺的輸布和調節，故有血非氣不運之說(shuō)。

　　補肺氣的方法：

　　肺俞穴是治療肺臟疾病的重要穴位，臨床上常用于改善肺臟功能。取穴時(shí)，低頭，頸部突出的椎骨向下數第三個(gè)椎骨突起處，下緣旁開(kāi)兩橫指便是肺俞穴。

　　刺激肺俞穴可通過(guò)點(diǎn)按法、揉按法、敲擊法、拔罐、艾灸、刮痧等。

　　勤練吐納補腎氣

　　腎氣主宰腎臟的正常功能活動(dòng)，包括生殖、生長(cháng)和發(fā)育機能。要想健康長(cháng)壽，必須懂得補充腎氣。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會(huì )引發(fā)各種病癥。

　　補腎氣的方法：

　　補腎氣可常練習呼吸吐納。呼，將體內的濁氣呼到底，廢氣排出；吸，將清氣吸入到腎，可以濡養腎臟、補充腎氣。